Yazılar posta kutuna gelsin mi?

8 Ocak 2021 Cuma

Bu hafta gün 5 spor 4

Çok değil 30 dk 

Sabahları uyanınca Leslie ile egzersiz yapıyoruz. Fazla kalori yakmıyorum dolayısıyla tartıdaki rakamlara ciddi bir etkisi olduğunu da düşünmüyorum. 


Hayatımın bu aşamasında niyetim kalori yapmaktan ziyade sürdürülebilirlik. 


Egzersizi günlük rutini içine dahil etmenin bu kadar kıymetli olduğunun bu yaşıma kadar farkında değildim. Nasıl yemek yiyorsan dişini fırçalıyorsan her gün, egzersize de aynı rolü biçmek lazımmış. 


Kalori yakma, kilo verme amaç değil, ancak doğal sonucu olmalıymış.


Peki neden her gün egzersiz yapmalıymışız?

Bilimsel olarak kanıtlanmış ki... kalp krizinden kansere kadar sayısız hastalığın riskini egzersiz azaltıyor. 

Ömrü 7 yıl uzatıyor. Hani günde 30 dk harcıyorsun gibi görünüyor ama sonunda kazanıyorsun.

Daha güçlü kemik ve eklemlere sahip olmamızı sağlıyor (yaşlanmaktan kaçamayacağımıza göre hazırlıklı olmamız lazım) 

İşin bir de mental tarafı var. Motivasyondan, yaratıcılığa, özgüvenden, gevşemenin verdiği rahatlığa kadar ... o kadar çok faydası var ki..


Sanırım bu ara en çok bu son maddenin üzerimdeki etkilerini görüyorum. 


Egzersizle başladığım günler daha enerjik olduğumu fark ettim. Halbuki o kadar ter atmaya, “öldüm bittim mahvoldum” deyip kanadımı kaldıramıyor olmalıydım. Egzersizi yaptığınız saatin bunda etkisi büyük bence.


Şöyle anlatayım, ben genelde güne dalar bütün gün işlerle boğuşur hemen hiç hareket etmez, gün bitiminde de sürüne sürüne egzersiz yapmaya çalışır ve en nihayetinde nefret ederek bırakırdım egzersizi. O an bırakmasam bile bir daha yapmamak için bahaneler türetirdim. 


Sonuç ara sıra birkaç günle sınırlı egzersiz çabası = 0 sürdürülebilirlik


Fark ettim ki; benim için uygun olan egzersiz

Sabah güne başlamadan

Her gün 

30 dk

Zorlamayan, ter attıran ama sıkmayan, eğlenceli olanıymış.


Sizin için hangisi acaba?


Bitirirken, Kadının bedeni kadının bilgeliği kitabından bir alıntıyı buraya bırakıyorum, ilham vermesi dileğiyle...

“Egzersize farklı yaklaşımlar insanların hayatında farklı zamanlarda farklı sonuçlar verir.”


5 yorum:

  1. Benim için en güzeli haftada 2 düzenli 30-45dk ama nefes nefese kalacak türde bir egzersiz :) Corona öncesi yüzüyordum işe gitmeden önce, şimdi yüzme de iş de patates oldu :(((( hay allahım mutlu başladığım cümleye sinir bozukluğuyla noktayı koymak! Sen görmemezliğe gel :)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Ben de yüzüyordum çok üzgünüm :(
      Ya bence düzenli olduktan sonra faydası büyük.
      Aylarca egzersiz yapma sonra 1-2 kastın mı olmuyor. En azından sağlığa faydası olmuyor

      Sil
  2. ben de her gün en az mutlaka 5 bin yürüyorum. haftasonu evdeyiz tabi şu
    zamanlarda ama diğer günler mutlaka dışarı çıkıyorum.

    YanıtlayınSil
  3. Biz de ne güzel tempolu yürüyüşe çıkıyrduk, dışarıda maskeyi zorunlu yapınca yalan oldu bıraktık. En güzeli açıkhavada yürümek çok iyi yapıyorsunuz :)

    YanıtlayınSil
  4. Egzersiz benim de hayatımda hiç düzenli yapamadığım bir şey ve ben de farkettim ki bunu hayatıma yerleştirmem gerekiyor.

    YanıtlayınSil